czy biegac

[...] Słodycze, fastfoody, cola. Chciałbym sie za to wziąść wkońcu. chciałbym z 105 kg schudac do 85kg. Pierwszy raz ułozylem diete. Mam Czas na ćwiczenia mam zamiar biegac i ćwiczyc w domowych warunkach bez sprzętu np pompki, brzuszki. Od pażdziernika mam zamiar chodzić na siłownie. prosze o pomoc i poprawienie mojej diety ostrzegam to moja perwsza [...]

nie wiedzialem gdzie to zamiescic.Czytalem gdzies ze majac cykl na mase nie powinno sie uprawaic sportow takich jak bieganie czy pilka nozna.Czy to jest prawda?czy moge biegac swobodnie?:P

Witam!!! chcialabym schudnac okolo 10 kg, prosze o ocene diety. Zaznaczam, ze jestem laikiem, od pazdziernika bede musiala ogrnaiczyc aktywnosc fizyczna, chce nabrac do tego czasu zdrowych nawykow zywnosciowych. Mam pytanie, poniewaz trenningi mam zazwyczaj o 19.30-20.30 a pozniej lubie sobie jeszcze poplywac lub posiedziec w saunie to w [...]

Witam. Chce się spytam , ponieważ mnie to interesuje , otóż: Od jutra zaczynam się masowac razem ze kretyną i stąd moje pytanie , bo ja nie chce tracic na kondycji , wiec czy mógłbym biegac na bierzni np HIIT'em , lub innym stylem , nie tracac masy? I czy BCAA pomogłoby mi w zrealizowaniu tych planów. Serdecznie dziękuję , za przeczytanie do KOŃCA [...]

Witam. Mam 13lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Na początek oczywiście podstawowe ćwiczenia pompki, brzuszki, przysiady. mam 183cm wzrostu(wiem że trochę dużo jak na mój wiek) i ważę 68kg. Zastanawiam się czy powinienem więcej czy tyle wystarczy. Chciałbym zacząć biegać i nie wiem czy jedno nie wyklucza drugiego np. jak będę chciał przytyć to czy [...]

Witam. Mam do Was ważne pytanie , otóż: Niedługo będę się masowac i chce jedocześnie nie tracic na kondycji , a zatem czy mógłbym biegac podczas masowania się np HIIT'em lub innym stylem , i czy BCAA pomogłoby mi pracowac nad kondycja nie tracac masy?

[...] Klatka :111 brzuch:89 udo:59/63 lydka:40/41 waga:86 Ok to chyba tyle wstepu teraz konkrety: Nie mam dostepu do silowni,przebywam na wyspie-Nantucket-sezonowy kurort dla bogaczy ktorzy przyjerzdzaja na wakacje wlasnym samolotem i taka tez jest atmosfera na jedynej silowni w miescie.Takze stwierdzilem ze poczekam az wakacyjni goscie co na silownie [...]

[...] Klatka :111 brzuch:89 udo:59/63 lydka:40/41 waga:86 Ok to chyba tyle wstepu teraz konkrety: Nie mam dostepu do silowni,przebywam na wyspie-Nantucket-sezonowy kurort dla bogaczy ktorzy przyjerzdzaja na wakacje wlasnym samolotem i taka tez jest atmosfera na jedynej silowni w miescie.Takze stwierdzilem ze poczekam az wakacyjni goscie co na silownie [...]

[...] Klatka :111 brzuch:89 udo:59/63 lydka:40/41 waga:86 Ok to chyba tyle wstepu teraz konkrety: Nie mam dostepu do silowni,przebywam na wyspie-Nantucket-sezonowy kurort dla bogaczy ktorzy przyjerzdzaja na wakacje wlasnym samolotem i taka tez jest atmosfera na jedynej silowni w miescie.Takze stwierdzilem ze poczekam az wakacyjni goscie co na silownie [...]

Nie mam ławeczki skosnej-tej z siłowni na która teraz chodze nie da sie ustawic w dół (za półtorej miesiaca wyjezdzam i bede miał lepsza siłke), brak jakichkolwiek drabinek czy drązka (wiec podciagniec nie zrobie, tak jak wznosów nóg w zwisie) drązka do domu nie kupie bo spłukany totalnie jestem i za duzo czasu zajmie zanim bedzie mnie stać. Mogę [...]

Witam! Czy mogę łączyć spalacze gdy mam ta chorobę ? (nigdy nie miałem żądnych objawów ) Lekarz powiedział mi ze mogę ćwiczyć i wszystko biegać trenować kick boxing ale nie zapytałem czy stosować jakieś suplementy na spalanie.A nie chce znowu za 2 min wydać 150 zł

[...] jak lod tylko ze lepsze). Przelezalem 4 dni,zaczalem lekko chodzic w tej szynie i musze powiedziec ze mnie w ogole nie boli,jedynie jak nia wykrzywiam na lewo i prawo to zaczyna bolec cos tak jakby ciaglo.... W piatek maja mi sciagnac gips chcialbym zaczac od poniedzialku(31 sierpien)zaczac trening,stacje biegac chodzic na treningii do [...]

[...] całościowo i każdego z osobna, z racji tego, że jest to mój pierwszy post na SFD. Korzystam z tego forum już od dość dawna, tzn. korzystałem jakieś 3 lata temu jak zaczynałem swoje pierwsze pompki itd. Wiele postów pomogło mi w wielu sprawach, niestety moje zamiłowanie do ćwiczeń jako 15latka było za duże i przecholowałem. Ćwiczyłem za [...]

Czytam tu różne rzeczy od dluższego juz czasu,oto efekty chłoniecia wiedzy,co prawda w stopniu niedostatecznym ,ale mam nadzieje ze Drodzy koledzy i koleżanki na forum cos poradza. Kobieta-25 lat wzrost-165cm waga-70kg Ograniczeń zdrowotnych nie ma ,poza wyjatkowo słaba kondycja fizyczna. Cel-redukcja,plus poprawa kondycji Biegac nie lubie,plywac [...]

Witam, Wakacje, wakacje i po wakacjach, czas się wsiąść za siebie. Z racji tego że miałem już kontakt z siłownią, pływaniem, bieganiem, rowerem chciałem to połączyć w całkiem niezły mix. Największy udział w treningu chciałbym poświęcić: * pływaniu (kiedyś 1-2 w tygodniu, teraz kupuję karnet) * bieganiu (biegałem co 2 dni intensywnie, chcę zmienić [...]

[...] cięzaru-jest on pod innym temat na tym forum). Chcę zacząć robić plan ABS II... myślę tez o bieganiu ale ze względu na szkołę mogę to robić tylko w sobote i tu moje pytanie czy wystarczy raz w tygodniu,czy sobie dać z tym spokój ?Jeżeli ma to cos pomóc to jak ma sie to odnosić do ABS II,planu na mase (w jakiej kolejności ?i w jakie dnii?) W [...]

Witam forumowiczów. Od dłuższego czasu czytam Działy Odchudzanie i Trening w domowych warunkach. Przeczytałem mnóstwo artykułów dotyczących Diet, ich samodzielnego układania, obliczania składników etc etc. Śmiało moge powiedzieć, że mam pewien mętlik w głowie od nadmiaru różnych nierzadko wykluczających się informacji. W ankiecie zaznaczyłem, że [...]

A wiec tak, zaczelem porastac na brzuchu tluszczykiem, powoli robia mi sie ladne walki... stosuje diete na mase Czytalem full postow na ten temat ale nic konkretego nie znalalem, i mam do was pytanie i prosze o wyjasnienie: Czy trenujac na mase moge biegac 3x w tyg. po treningu ? Czy jest to mozliwe abym spalil troche tluszczu i nie stracil nic na [...]

witam, otoz wraz z nowym rokiem szkolnym nowe postanowienie - schudnąć i nabrać mięśni do wakacji! otoz, waze 135kg przy 193cm wzrostu, tluszczyk odklada sie glownie na brzuchu, udach. od lipca uczęszczam do kolegi na silownie (praktycznie moge robic tam wszystkie partie mięśni, chociaz jakiegos mega sprzętu nie mamy :) ), na brak przyrostu sily [...]

[...] fizyczna: W/F-y, do niedawna pływania, obecnie tylko jazda na rowerze... choć w sumie w ramach treningu od 1 września biegam. Postanowiłem wziąć się za siebie, troszkę poczytałem, poznałem swoje możliwości. Mam otłuszczony brzuch (a na nim rozstępy)i klatkę piersiową (można powiedzieć, że początki lipomastii), reszta raczej jest OK. Do tego [...]